Peanut Fut Bombs

-
"Keto dieta nie musi być nudna i monotonna."
"To nie jest tylko mięso i tłuszcz."

Takie zdania słyszałam u wielu osób, które są już dłuższy czas na diecie Ketogenicznej. To mi się podobało. Nie ukrywam, że trudno mi pozbyć się w 100% słodkiego smaku z mojej diety. Szukałam czegoś co połączy dwa aspekty tej diety: podbicie tłuszczy i zaspokojenie chęci na słodycze. Natrafiłam na różnych forach, kanałach na youtubie i w książkach na Fat Bombs, Mała słodycz z dużą zawartością tłuszczu. Każdy przepis był inny, każdy bazował na podobnych składnikach. Postanowiłam dla siebie ułożyć przepis idealny i tak powstały Peanut Fut Bombs.


Składniki:
200g masła orzechowego (kremowe lub z kawałkami orzechów)
70g oleju kokosowego
40g ksylitolu
30g wiórków kokosowych


Przygotowanie tych małych pyszności jest proste. Wszystkie składniki wkładamy do garnka i podgrzewamy. Czekamy aż masa będzie płynna a słodzik się rozpuści. przelewamy do foremek, ja użyłam małych na pralinki, ale fajne tez będą sylikonowe foremki na muffinki. Całość studzimy w lodówce jakieś 2-3h. GOTOWE!
Prawda, że proste?

Makro składniki:
Na 100g
656 kcal
Białko - 16,4g
Tłuszcze - 58,5g
Węglowodany - 18g

Jednak nie radzę na raz jeść tyle. Ja zwykle jem 2-3 takie "ciasteczka" (każde ma z 10-15g).



SMACZNEGO!!

Komentarze

  1. Ola Ciszewska11 maja 2020 02:43

    Takich jeszcze nie robiłam... Chyba się skuszę z twojego przepisu. :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Majówka | Zabawa w fotografa

-
Obraz
Maj to zawsze był dla mnie piękny miesiąc. Pierw Majówka i kilka dni odpoczynku, czy to od uczelni czy to od pracy. Później zaczynały się weekendowe imprezy, Juwenalia. Od kilku lat chodziłam na "wiosenne imprezy studentów" gdzie można było poczuć ten klimat zabawy w plenerze. W tym roku każda impreza odwołana lub przesunięta, a majówkę spędziłam z chłopakiem. Dobrze, że mamy tę możliwość by spędzić czas na świeżym powietrzu. Plusy posiadania domu letniskowego za miastem.  Miałam też dzięki temu możliwość zabawy moim nowym nabytkiem, który dostałam na urodziny. Jak widać Instax spisał się w 100%. Musze jeszcze nauczyć się ustawiać go w zależności od światła (jak widać niektóre prześwietliło). Polecam ten sprzęt każdemu, można mieć zdjęcie w kilka sekund, a fakt że nie da się ich obrobić czy podkręcić dodaje im uroku. Skoro już mowa o zdjęciach zaczęłam bawić się fotografią. Na razie ćwiczę na sobie. Jestem ciekawa jak wam się podoba to co widzicie na moim blogu i Instagrami. ...
Czytaj więcej

Spacer po szklanej Warszawie | Fit deser na redukcje |

-
Obraz
Warszawa, stolica Polski, największe miasto w naszym kraju. Miasto wielu skrajności, mamy tu i wodę, plaże i las. Zielone tereny i betonowe. Nowoczesne budynki i stare kamienice. Mieszkam tu przez prawie całe swoje życie, ale ta izolacja ostatnio zmusiła nas wszystkich jedynie do spacerów na własnym podwórku lub do sklepu. Ostatnio miałam okazje by się przejść gdzieś dalej. W ciągu tych tygodni tyle się zmieniło w naszym kraju. Tyle budynków zaczęto budować, wiele już jest na wykończeniu. Gdzie jeszcze niedawno pamiętam jak stał sam szkielet. Warszawa się rozwija. Mi się to podoba, uwielbiam nowoczesną architekturę. Cała technologia z jaką w dzisiejszych czasach buduje się drapacze chmur. Niektóre budynki mają takie kształty, że trudno uwierzyć, że one stoją i są bezpieczne.  A coś z innej beczki, byłam na keto, byłam na low carb, ale nic z tego nie wyszło. Mimo to nie poddaje się, muszę zrzucić kilka kilogramów. Dlatego zaczęłam kombinować z dietą redukcyjną. Jednak są pokusy, któ...
Czytaj więcej